轉(zhuǎn)眼間，德朝小編已經(jīng)跑步兩年時(shí)間。在這兩年中，有一年又十一個(gè)月的時(shí)間里都習(xí)慣夜跑。直到3月份，小編讀到一篇文章，里面有一句話，令我印象深刻:晚上更適合娛樂(lè)和休息，早晨更適合跑步。
        于是，帶著一種好奇的心態(tài)，小編決定第二天早起，嘗試一下晨跑。雖然第一次早起的過(guò)程有一些拖泥帶水，但最后總算出門跑了幾公里。沒(méi)想到的是，跑完還感覺(jué)挺舒服，也不覺(jué)得累。之后小編趁著這股新鮮勁，又堅(jiān)持了幾天，發(fā)現(xiàn)晨跑帶來(lái)的那種清爽的情緒體驗(yàn)越來(lái)越深刻。從上個(gè)月開(kāi)始到現(xiàn)在，堅(jiān)持晨跑已經(jīng)一個(gè)多月了，小編就再?zèng)]有過(guò)夜跑。有時(shí)候，我不禁思考：晨跑究竟有什么樣的“魔力”？幾天的時(shí)間就能改變自己近兩年的夜跑習(xí)慣。靜下心來(lái)回想，我想這種“魔力”，其實(shí)就是晨跑帶來(lái)的改變吧。這些改變有生活中的，有工作上的，有身體上的，也有精神上的。并且隨著時(shí)間的推移，晨跑帶給你的改變會(huì)越來(lái)越深刻。
如果每天堅(jiān)持晨跑，你的人生會(huì)變成什么樣？小編不敢保證你會(huì)有多大成就，但是比普通人你一定更接近成功。因?yàn)?.....
        堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你的心態(tài)比以前更加平和，跑步能夠清空思緒，激活創(chuàng)造力。思考時(shí)，不能跑步；跑步時(shí)，正好思考。路在你腳下跑過(guò)時(shí)，問(wèn)題就會(huì)解決，觀點(diǎn)就會(huì)綻放。大腦會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，會(huì)給你的大腦帶來(lái)平和、安靜和清新的體驗(yàn)。當(dāng)你面對(duì)每天的工作手足無(wú)措時(shí)，
為什么不早起跑步？讓大腦從清晨就沉浸在了強(qiáng)大的內(nèi)啡肽里。試試看，你的工作會(huì)比原來(lái)少很多壓力。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你的精神會(huì)變得更好，堅(jiān)持晨跑，你必須要早睡，規(guī)范自己的作息時(shí)間，拒絕一些毫無(wú)意義的娛樂(lè)活動(dòng)。第二天人就會(huì)充滿活力，精神狀態(tài)也是極好的。如此日復(fù)一日的堅(jiān)持，每一天的自己都是容光煥發(fā)。長(zhǎng)此以往，周圍的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你更有精氣神了。晨跑，帶給了你和別人不一樣的精神狀態(tài)。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你面對(duì)困難不再找借口。早晨跑步，你沒(méi)有任何借口，沒(méi)有時(shí)間、要陪家人、工作太累，統(tǒng)統(tǒng)都靠邊站。在工作之余的其他時(shí)間，你可以用來(lái)社交，窩在沙發(fā)上，完全不需要有負(fù)罪感。晨跑，讓你的一天有了一個(gè)完美的開(kāi)始，那些不愿意做的復(fù)雜工作，你也不會(huì)再找借口。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你更容易減肥成功經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的！早起跑步1小時(shí)，幾百大卡的能量就消耗掉了。晨跑不宜吃太多東西，容易消耗掉胃里僅有的能量，要知道，胃正是身體儲(chǔ)存脂肪的地方。所以讓晨跑成為你每天的第一件事，減肥更容易成功。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你比別人每天有更多的時(shí)間。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你每天至少比別人早起一個(gè)小時(shí)，你就可以做更多的事情，并且更有效率！

清晨，當(dāng)別人還在夢(mèng)鄉(xiāng)，你就出門跑了十公里。然后吃早餐，上班。他們才是真正贏在起跑線的人。富士康創(chuàng)始人郭臺(tái)銘，起床時(shí)間據(jù)說(shuō)也是四五點(diǎn)，起來(lái)后游泳或跑步，七點(diǎn)到辦公室，一直工作到深夜，自稱創(chuàng)業(yè)35年以來(lái)，每天平均工作15小時(shí)。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你的身體會(huì)變得更健康。熬夜對(duì)身體的傷害很大。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑，新陳代謝會(huì)變得更有規(guī)律，身體更健康，精力也更加充沛。感冒發(fā)燒對(duì)他們來(lái)說(shuō)遙不可及，更神奇的是有的人通過(guò)跑步，還治好了癌癥。優(yōu)客工場(chǎng)創(chuàng)始人，著名跑者毛大慶曾經(jīng)患有抑郁癥，后來(lái)通過(guò)跑步治療好了疾病。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你比以前更有魅力。相比過(guò)去和未來(lái)，你更關(guān)心現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的事，才是對(duì)未來(lái)最好的準(zhǔn)備。身材越來(lái)越好，魅力值不斷提升，舉手投足都是男神女神范。你不知不覺(jué)的影響了身邊的人，慢慢的你發(fā)現(xiàn)朋友圈，跑步的人越來(lái)越多，而你成為了一個(gè)釋放正能量的榜樣。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你會(huì)看到別人看不到的風(fēng)景晨跑的好處之一，就是路上汽車稀少，你可以在沒(méi)有污染的路上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，呼吸到早晨最新鮮的空氣。你會(huì)看見(jiàn)初升的朝陽(yáng)照射著大地，路邊的花花草草生機(jī)勃勃，整個(gè)城市都是新的一樣。堅(jiān)持晨跑過(guò)后，你會(huì)變得更堅(jiān)強(qiáng)。
        跑步很簡(jiǎn)單，只需要重復(fù)雙腳運(yùn)動(dòng)。跑步也很難，難的是忍受枯燥和無(wú)聊。晨跑這種事，誰(shuí)都不能強(qiáng)迫你做，你只能自己給自己打氣，才能堅(jiān)持下去。要跑的久遠(yuǎn)，就要付出極大的忍耐。堅(jiān)持晨跑，你會(huì)在壓力面前游刃有余。堅(jiān)持晨跑過(guò)后。你的生活會(huì)更充實(shí)你在用自己的方式享受生活，不是為了證明什么。別人還在睡夢(mèng)中，你就體會(huì)了大汗淋漓的暢快，別人剛起床，你就已經(jīng)工作了一個(gè)小時(shí)。時(shí)間變得很充裕，生活也很充實(shí)，知道什么時(shí)間該做什么事。他在休息，你在跑步。他享受生活，你享受生命。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始晨跑。
但怎樣才能堅(jiān)持晨跑呢？先給自己喝一碗雞湯：不怕別人比你優(yōu)秀，就怕優(yōu)秀的人比你還努力......再送你5個(gè)秘訣。提前準(zhǔn)備好晨跑的裝備
當(dāng)我們把所有東西都準(zhǔn)備好了，就是在說(shuō)“不能給自己偷懶的機(jī)會(huì)”。當(dāng)然也不用一大早出門后才發(fā)現(xiàn)什么東西都沒(méi)帶。
把鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn)試著把鬧鐘放到躺在床上手夠不到的地方，這樣每天鬧鐘響了之后，你就不得不起床去關(guān)鬧鐘。給自己一個(gè)鼓勵(lì)每天出發(fā)前，給自己一個(gè)鼓勵(lì)，例如：懶惰就在眼前，碾碎它們。然后穿上跑鞋，出門跑步。保持足夠睡眠，如果知道要早起，那必須早點(diǎn)睡覺(jué)，保持至少7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果不能保證，那你肯定是昏沉沉的，更別提出門跑步了。制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃和日程表，如果你為一件特別的事而訓(xùn)練，或者有一個(gè)特別的目標(biāo)，你堅(jiān)持跑步就不那么難了。如果你接下來(lái)有一個(gè)10千米的目標(biāo)，你絕不會(huì)為了睡覺(jué)而錯(cuò)過(guò)跑步。

         怎么晨跑才是科學(xué)的？每次最好跑半小時(shí)以上，早上慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)至少要半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的能量。所以，晨跑要達(dá)到減肥的目的，至少要跑半個(gè)小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)之前需要熱身，晨跑前的熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，這能使身體從相對(duì)安靜狀態(tài)逐步過(guò)渡到肌肉適度緊張狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動(dòng)能力，以適應(yīng)跑步的需要。晨跑速度忌過(guò)快，當(dāng)跑步速度過(guò)快時(shí)，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以不能被消耗。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧運(yùn)動(dòng)，反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒哦。跑后及時(shí)按摩，建議在晨跑后花個(gè)5-10分鐘進(jìn)行按摩，這樣可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細(xì)。同時(shí)若在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳更佳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問(wèn)題，從而達(dá)到瘦腿功效。

以上文章來(lái)源于廣東德朝體育設(shè)施有限公司（gi-homme.cn）， 13年專注于純水性運(yùn)動(dòng)地材的生產(chǎn)廠家，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

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