一、對業(yè)余羽毛球愛好者而言，要想在短時間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實用的方法，下面我們就向大家推薦一個16條法則。

1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

10、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

12、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應注意打其弱點。

13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。

二、單打制勝的六大要決

1、逼反手

就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。

(1)調(diào)開對方位置

使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。

(2)對反手較差的對手

后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。

2、平高球壓底線

用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

3、拉、吊結(jié)合殺球

此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場；對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作；對靈活性差的應多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身；對后場反手差的仍通過拉開后攻反手；對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術能收到更好的效果。

4、吊、殺上網(wǎng)

先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會；若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

5、過渡球

首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到∶首先爭取時間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

6、防守反攻

這一戰(zhàn)術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術有時效果也較好。

三、中場擊球技術--練習

中場擊球技術大致可分為：擋網(wǎng)前球技術、挑高球技術、抽球技術、快打技術

1、擋網(wǎng)前球技術

1）正手擋直線網(wǎng)前球技術

該技術多用于接對方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場邊線，身體右傾， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。擊球時，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線網(wǎng)前?？梢栽趽羟驎r前臂由外旋到內(nèi)收，帶動球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球后，身體左轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)，然后右腳上前一步，球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前.

2）正手擋對角網(wǎng)前球技術準備姿勢同上。

揮拍擊球時，在肘關節(jié)屈收的同時前臂稍旋內(nèi)，手腕由后伸到內(nèi)收閃動擊球托的右側(cè)。擊球點在右側(cè)前，手腕、手指控制拍面角度，使球向?qū)蔷€網(wǎng)前墜落。

3）反手擋直線網(wǎng)前球技術

同正手，也是多用于接殺球。首先用接殺球的步法移至左場區(qū)邊線，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對網(wǎng)，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。擊球時，借對方來球的沖力，以前臂帶動球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線網(wǎng)前。擊球后，身體右轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)，球拍隨著身體的移動收至體前。

4）反手擋勾對角網(wǎng)前球技術

用反手勾對角接殺球握拍法。擊球時，手腕由外展到后伸閃動揮拍球托的左側(cè)下部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。

2、挑高球技術

1）正手接殺挑直線后場高球

當對方殺右邊線球時，右腳向右側(cè)跨一大步到位。隨步法移動往側(cè)引拍，右臂稍向右后擺的同時稍帶有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動時略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時，肘起著"支點"的作用，拍面對準來球，擊球托的中下部，使球向直線高遠方向飛行。擊球后，前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動，球拍回收至體前。

2）反手接殺挑后場高球

擊球前，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。擊球時，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷€方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。

3、抽球技術

1）正手平抽球

兩腳平等站立稍寬于肩，右腳稍向右側(cè)邁出一小步，同時上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍隨著上舉，肘關節(jié)保持一定角度，擊球前肘關節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。

擊球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來來球。擊球后，球拍順勢蓋過去向左邊擺，左腳往左前跟進一步，準備迎擊第二次來球。

2）反手平抽球

右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時，在髖的右轉(zhuǎn)帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前。

4、快打技術

1）正手快打

兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當判斷來球是在頭頂上方時，身體稍往前移，同時左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌鰠^(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準備迎擊下一次的來球。

2）反手快打

兩腳平行站在左場區(qū)，重心在右腳，舉拍于右側(cè)前。當判斷來球是在左場區(qū)，右前臂往左擺，身體稍向左轉(zhuǎn)至右肩對網(wǎng)，左腳也往左側(cè)邁一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍于左側(cè)后。擊球時，前臂外旋，手腕伸直閃動，手指突然抓緊拍柄，前 蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。擊球后，球拍由右下回舉至前上方，準備下一次擊球。

四、單打進攻戰(zhàn)術之應變

1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術的應變

發(fā)球搶攻是比賽的重要得分手段，發(fā)球可根據(jù)對手的站位。回擊球的習慣球路、反擊能力、打法特點、精神和心理狀態(tài)等情況，運用不同的發(fā)球方法，以取得前幾拍的主動權(quán)。通過這一戰(zhàn)術的運用，打亂對方的整個戰(zhàn)略部署，造成對方措手不及。特別是在關鍵時刻，運用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術能達到不同的效果；在相持時可以用它來打開僵持的局面，力爭主動；領先時可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰(zhàn)勝對手；落后時可以用它來做最后的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。

（1）發(fā)前場區(qū)搶攻戰(zhàn)術

發(fā)前場區(qū)球有發(fā)1號區(qū)球，1、2號之間區(qū)球，發(fā)追身球。

發(fā)前場區(qū)球的目的主要是為了限制對方馬上進行攻擊，另一個目的是通過準確。有意識地判斷對方的回擊球路，從而組織和發(fā)動快速強有力的搶攻，達到直接得分或獲得第二次攻擊機會。＝發(fā)前場區(qū)球在一般情況下要以發(fā)1、2號區(qū)之間的球和追身球為主，這樣比較穩(wěn)妥，不至于造成失誤。

（2）發(fā)平高球捎攻戰(zhàn)術

發(fā)平高球有發(fā)3號區(qū)，發(fā)4號區(qū)，發(fā)3、4號區(qū)之間三種平高球。

發(fā)平高球搶攻戰(zhàn)術和發(fā)前場區(qū)搶攻戰(zhàn)術的不同點在于發(fā)前場區(qū)搶攻可直接抓住戰(zhàn)機進行搶攻，而發(fā)平高球搶攻則要通過守中反攻的手段才能獲得搶攻的機會。

發(fā)平高球的目的：一是為了配合發(fā)前場區(qū)球搶攻；二是讓對手進行盲目進攻或在我方判斷的范圍之中進攻，使發(fā)球方能從防守快速轉(zhuǎn)入進攻；三是造成對方由于失去控制而直接失誤。

（3）發(fā)平射球主要是發(fā)3號區(qū)平射球

發(fā)平射球戰(zhàn)術的目的：一是為了偷襲，如對方反應慢，或站位偏邊線，3號區(qū)空隙大時，偷襲3號區(qū)成功率可能大；二是為了逼對方進行平抽快打的打法；三是為了把對方逼至后場區(qū)而造成網(wǎng)前區(qū)的空隙。

2、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術的應變

接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術是接發(fā)球戰(zhàn)術中最易得分。最有威脅的一種戰(zhàn)術。但是，前提是對方發(fā)球的質(zhì)量欠佳。如發(fā)高球時落點不到位；發(fā)前場區(qū)球過網(wǎng)時過高；發(fā)平射球時速度不快，角度不佳；發(fā)平高球時節(jié)奏、落點、弧度不佳等都會給接發(fā)球搶攻造成機會。

離開了這一前提條件而盲目地進行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識。要獲得搶攻戰(zhàn)術的成功（得分）還得根據(jù)自己的技術特點和身體條件，同時結(jié)合對方的技術特點。身體條件和心理素質(zhì)。例如，當對方從右場區(qū)發(fā)一平高球落點欠佳，已造成我方發(fā)動搶攻的極好時機，就要運用自己最擅長的技術，抓住對方的弱點，果斷大膽地搶攻。

搶攻戰(zhàn)術的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發(fā)動搶攻就要加快速度，擴大控制面，抓住對方的弱點或習慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個組合的搶攻戰(zhàn)術。

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