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保持健康體重:超重與血壓不正常有關(guān)聯(lián)。好消息是哪怕是減掉10磅對心臟健康也是有積極作用的。減重是絕大多數(shù)人所能采取的最有效的改變生活的方式之一。
人體的生理機(jī)能是依四季的變化而有自身規(guī)律的。如果能制訂一個(gè)適合自己的科學(xué)健身計(jì)劃,那就太棒啦!皮皮蝦我們走,一起聊聊“健身黃金時(shí)段“。
人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本上是集中在早晨或晚上。就人體內(nèi)分泌規(guī)律來講,睪丸素分泌的峰值水平是在每天早晨。無論男女,人體都會(huì)分泌睪丸素,它的一個(gè)重要生理功能是強(qiáng)化人體的肌肉組織。想為自己增加肌肉的朋友,可以嘗試在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)鍛煉。
中午&下午,人體對疼痛耐受力在一天中是最高的,腎上腺素和體溫處在一個(gè)上升的趨勢。這個(gè)時(shí)間段適合做一些突破瓶頸的力量訓(xùn)練。
傍晚,身體的協(xié)調(diào)能力、力量、耐力和柔韌性均處于最佳狀態(tài),適合做各類運(yùn)動(dòng)。由此我們可以看到,人體機(jī)能不會(huì)同時(shí)達(dá)到峰值,因此,運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間段需要大家根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇。
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