我們常說生命在于運(yùn)動，科學(xué)的運(yùn)動可以增加人體免疫力，多年來堅(jiān)持讓咱們晨練， 同學(xué)們的積極性也是有目共睹的。眼瞅著這天一日涼于一日，在鍛煉時(shí)更要注意保重身體。那么德朝體育搜腸刮肚，向大家提出以下建議。

 一、忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動 

        在體育鍛練前做些簡單的四肢運(yùn)動，對安全有效地鍛練身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩?，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛練前不做準(zhǔn)備運(yùn)動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛練不能正常進(jìn)行。鍛練前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài)，準(zhǔn)備運(yùn)動就使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體隨鍛練時(shí)的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。

  二、忌大霧天氣鍛練

        霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛練，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛練不利。

 三、忌鍛練是用嘴呼吸

        無論是鍛練還是在平時(shí)，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因?yàn)楸强桌镉泻芏嗝?，能夠?yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛練時(shí)，空氣溫度低，冷空氣經(jīng)過鼻腔時(shí)，已經(jīng)得到加溫濕潤，再進(jìn)入肺部就不會產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起不良后果。

 四、忌不注意保暖

        冬季鍛練，不可忽視保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒。開始鍛練時(shí)不必立即脫掉衣服，待身體發(fā)熱時(shí)再逐漸減衣，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，因?yàn)槟菚r(shí)內(nèi)衣已被汗水浸透，經(jīng)冷風(fēng)一吹，容易引起感冒，鍛練結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身體著涼引起感冒。

        生命在于運(yùn)動，運(yùn)動有利于健康。但在冬季這個(gè)特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果就要多注意要領(lǐng)才能達(dá)到。

以上文章來源于廣東德朝體育設(shè)施有限公司（gi-homme.cn），13年專注于純水性運(yùn)動地材的生產(chǎn)廠家，轉(zhuǎn)載請注明出處。

阿里巴巴店鋪：https://shop1401210063599.1688.com/?spm=0.0.0.0.9o69i0

具體場地要求可以撥打我們的服務(wù)熱線： 4000-440-800或139-2554-9298

登錄http://gi-homme.cn咨詢！

德朝體育專業(yè)承接：丙烯酸球場、塑膠籃球場、硅PU球場、塑膠跑道、幼兒園場地、球場看臺、綠道等各類球場工程，籃球場標(biāo)準(zhǔn)尺寸每平米單價(jià)含設(shè)計(jì)、施工、材料、維護(hù)，包工包料包球場劃線。